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- Categoria: Salute
- Pubblicato Sabato, 18 Giugno 2011 07:40
Intestino pigro
Alcuni preziosi consigli del nostro farmacista per prevenire e curare la stitichezza
Was sind die Ursachen für einen trägen Darm? Wie kann diese so lästige Beeinträchtigung behandelt werden? Lesen Sie die Empfehlungen unseres Apothekers zu diesem Thema.
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Avio, 18 giugno 2011.
DEFINIZIONE:
Per intestino pigro si intende una diminuzione della frequenza delle scariche intestinali, quindi una difficoltà a svuotare con regolarità l'intestino con conseguente disidratazione e indurimento delle feci. Risulta difficile la diagnosi di "intestino pigro" poiché in molte persone anche un'evacuazione ogni tre o quattro giorni può essere normale, purché non dolorosa e che non lasci senso di svuotamento incompleto del retto.
LE CAUSE:
Varie sono le cause della cosiddetta "pigrizia intestinale":
· Prima fra tutte c'è l'alimentazione scorretta, per esempio i cibi molto raffinati sono privi di scorie e quindi non producono massa fecale
- In secondo luogo, una ridotta attività fisica, indebolendo i muscoli della pancia, può rendere difficile la peristalsi intestinale e di conseguenza l'evacuazione
· Alcuni farmaci, poi, ad esempio gli psicofarmaci, possono essere causa di stitichezza
· Un'altra causa da non sottovalutare è una scarsa assunzione di acqua durante la giornata
· Infine lo stress: l'intestino infatti è un organo particolarmente sensibile ai fattori emotivi e ansie, preoccupazioni, ritmi di lavoro frenetici, nervosismo, possono influire negativamente sul suo corretto funzionamento.
COME COMPORTARSI:
Una dieta bilanciata ricca di fibre associata ad una regolare attività fisica può fare molto.
Alcune accortezze alimentari poi sono d'obbligo.
Eliminare dalla dieta:
· I cibi ricchi in spezie che possono irritare l'intestino
· Molto zucchero
· Pane bianco
· Dolci di pasticceria ed al cioccolato
· Vino ad alta gradazione alcolica, birra e liquori
Altri alimenti invece possono essere integrati alla dieta quotidiana per prevenire o combattere l'intestino pigro, fra questi si trovano:
· Riso e pasta integrali
· Carne in quantità moderata arrostita o alla griglia
· Pesci e molluschi (vongole, ostriche, gamberi, ecc) lessati
· Verdure e legumi
· Frutta cruda e cotta
· Per favorire l'azione delle fibre vegetali è importante l'assunzione di 1 litro/1 litro e mezzo di liquidi al dì acqua minerale poco gassata, acqua, succhi di agrumi o di frutta eventualmente diluiti
· Utile l'aggiunta nella dieta di crusca
Alla dieta e all'attività fisica si possono inoltre associare leggeri lassativi. Chiedete consiglio al vostro farmacista di fiducia che saprà sicuramente consigliarvi.
